De (zomer)vakantie – tijd voor ontspanning – staat voor de deur!

Dit is vaak ook het moment om je gezonde gewoonten te laten gaan.
Een ander dagritme heeft invloed op je leefstijl, klopt! Toch wil je graag tijdens je vakantie en na de vakantie veel energie hebben, op gewicht blijven en je weerstand behouden.

Zonder vaste structuur– blijkt het lastig om op gewicht te blijven of af te vallen – In deze mail vijf TIGRA vakantietips voor je op een rij:

o Houd zoveel mogelijk je gebruikelijke eetpatroon aan. Blijf ontbijten, drink veel water. Eet niet vaker op een dag (Eet niet de hele dag door); je mond en maag zijn erg dankbaar met een paar uur rust.

o Plan je eetmomenten zo goed mogelijk in en maak eetwissels. De ene keer een tomaat, dan komkommer. De ene keer vis, de andere keer kip. Voordeel van eetwissels? Je krijgt verschillende voedingsstoffen binnen en zo verzamelt je lichaam alles wat het nodig heeft.

o Ga goed voorbereid op pad: neem naast broodjes, ook snackgroente, water, gemengde ongezouten noten en fruit mee voor onderweg.

o Plan elke dag een vorm van beweging in, leuk, gezellig en je ziet meteen wat van de omgeving. Dagelijks bewegen zorgt voor energie!

o Als je kiest voor iets lekkers, proef dan echt. We hebben de neiging om snel te eten en vergeten vaak te proeven. Kies je voor iets lekkers, ga ervoor zitten en geniet! Hiermee creëer je bewustwording en leer je kiezen.

Vakantiestress? Je hebt veel moeite gedaan om gezond(er) te worden, af te vallen en lekkerder in je vel te zitten.
Zonde om dit tijdens de vakantie te laten sloeren! Met deze vakantietips wensen we je een fijne zomer en geniet!

Zorg goed voor jezelf, zomerse groet van ons

 

Nieuws | 21 november 2022

𝔽𝕪𝕤𝕚𝕠𝕥𝕙𝕖𝕣𝕒𝕡𝕚𝕖 𝕟𝕠𝕕𝕚𝕘 𝕚𝕟 𝟚𝟘𝟚𝟛?

‘Leven is bewegen’ dat is de slogan van de fysiotherapeut. Wij helpen je graag, maar hier zijn logischerwijs kosten aan verbonden. Je kunt je echter voor fysiotherapie verzekeren.  Dat fysiotherapie een toegevoegde waarde heeft bij een breed scala aan lichamelijke klachten, is inmiddels wel bekend. Echter weet niet iedereen dat de meeste kosten voor fysiotherapie […]

Lees verder

Nieuws | 11 november 2022

Cursus Balans & Stabiliteit

Woensdag was alweer dag 2 van onze cursus Balans en Stabiliteitstraining. Onder leiding van Chris Groothoff leerden de cursisten weer veel op het gebied van beheersing van het bewegende lichaam. Ze kregen nieuwe inzichten en technieken om patiënten met MCI (Motor Control Impairment) te testen en te behandelen. Deze methode onderscheidt zich van de reguliere stabiliteitstraining. Ook nieuwsgierig? […]

Lees verder

Nieuws | 26 oktober 2022

Bekkenfysiotherapie bij TIGRA Heerenveen

De specialisten van bekkenfysiotherapie (Lisette, Mirjam, Sandra en Nynke) kunnen je helpen als je problemen hebt in: De lage rug Buik Bekken en bekkenbodem 𝗪𝗮𝘁 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗯𝗲𝗸𝗸𝗲𝗻𝗯𝗼𝗱𝗲𝗺𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻? Deze spieren liggen onder in het bekken en hebben o.a. de functie: Steun geven aan de buikorganen zoals, blaas, baarmoeder en endeldarm Opvangen van buikdruk bijvoorbeeld bij hoesten, […]

Lees verder

Meer artikelen

Direct een afspraak maken?

Afspraak maken